Que fait votre corps quand vous dormez ?

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l'importance du sommeilQue fait votre corps quand vous dormez ? Voilà une question qui mériterait des affiches géantes dans les rues 🙂

Sachez, tout d’abord, qu’une nuit de sommeil se compose, en général, de 6 cycles de sommeil. Chaque cycle dure entre 1h 30 et 2h et comprend une période de sommeil lent (qui passe progressivement de léger à profond) suivi d’une période de sommeil paradoxal (phase où l’on rêve beaucoup).

Il est donc important d’aller vous coucher dès que vous sentez vos yeux picoter ou lorsque vous commencez à bailler (discrètement ou comme un lion) 🙂

Attention ! Si vous ne vous couchez pas dès les premiers signes de sommeil, vous allez devoir attendre environ 2h le cycle de sommeil suivant pour vous endormir facilement.

Alors… Que fait votre corps quand vous dormez ?

Le sommeil est une période d’activité intense pour votre corps. Lorsque vous dormez :

Votre corps se détend et se repose de l’éventuel stress ressenti dans la journée ;

Votre corps active nos défenses immunitaires et les régénèrent. Le corps fabrique ainsi des anticorps pour se protéger des maladies ;

Votre corps répare les éventuels dommages que nos activités de la journée ont causé aux cellules et à l’organisme. Pendant votre sommeil, votre corps répare, par exemple, votre fracture à la cheville 🙂 ;

Votre cerveau trie les informations reçues dans la journée et les enregistre. Le sommeil facilite la consolidation des nouveaux apprentissages (les adultes et les enfants terminent souvent les apprentissages pendant qu’ils dorment), aide à la résolution de problèmes et favorise la mémorisation ;

Votre cerveau se régénère (les liaisons entre les cellules sont restaurées et elles s’adaptent pour gérer les activités internes et externes de l’organisme) ;

Votre peau se régénère (elle cicatrise en cas de blessure, elle perd son bronzage si elle a été exposée au soleil…). Si vous voulez rester bronzé(e), ne dormez plus jamais 🙂 ;

Vos muscles se forment ;

Chez l’enfant, le corps fabrique l’hormone de croissance indispensable pour grandir uniquement lorsque l’enfant dort. Un enfant qui dort peu ou mal verra sa courbe de croissance décliner ;

Le système nerveux des enfants se perfectionne. Le système nerveux est l’ensemble des structures, des éléments de tissu nerveux qui commandent les fonctions vitales (motricité, sensibilité, nutrition, respiration…) et les facultés intellectuelles et affectives.

Vous rêvez (même si vous ne vous en souvenez pas au réveil). Les rêves sont nécessaires au repos et à l’équilibre nerveux.

Enfin, pour bien dormir, pensez à lire notre texte intitulé Que faut-il faire pour bien dormir 🙂

Voilà tout ! Dormez bien 🙂

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